10 sugestões para lidar com o Isolamento e saúde Psicológica

 Dez sugestões, resultantes de uma parceria da OPP com a DGS. 

A sua saúde psicológica é muito importante.

Fonte: https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/isolamento_com_saude_10_sugestoes_total.pdf 

FALAR AJUDA - QUEM NUNCA SE SENTIU DIFICULDADES EM FALAR DO QUE SENTE?

 

VIOLÊNCIA EMOCIONAL E PSICOLÓGICA

" A violência emocional e psicológica corresponde a um conjunto de actos verbais ou não verbais, isolados ou repetidos, utilizados de forma intencional para causar dano e sofrimento emocional e psicológico na vítima.

A pandemia COVID-19 produziu alterações profundas nas dinâmicas relacionais e familiares, conduzindo, não raras vezes, ao acentuar de conflitos pré-existentes e ao aumento significativo das situações de violência doméstica.

Em Portugal, a Rede Nacional de Apoio às Vítimas de Violência Doméstica refere uma agudização dos casos de violência pré-existentes em 70% dos casos (dados de Junho de 2020). 

A violência emocional e psicológica não é uma “forma menor” ou “mais leve” de violência. Qualquer forma de violência é extremamente grave. A violência emocional e psicológica é tão grave quanto a violência física.

VIOLÊNCIA EMOCIONAL E PSICOLÓGICA PARA COM CRIANÇAS E JOVENS

Adoptar, intencionalmente, comportamentos que privam a criança ou jovem de um ambiente de segurança e de bem-estar afectivo, indispensável ao seu crescimento, desenvolvimento e comportamento equilibrados.

Como se sentem as vítimas?

• Inseguras, com vergonha e humilhadas. 

• Incompetentes e incapazes (até de realizar tarefas simples). 

• Sem controlo e sem poder sobre si próprias e a sua vida, impotentes (sentimento de que a situação de abuso e violência é incontrolável, pelo que nada podem fazer para a evitar). 

• Sem autoconfiança e sem auto-estima. 

• Vulneráveis e frágeis. 

• Afectivamente dependentes da relação abusiva e violenta. 

• Com vontade de se isolarem. 

• Com dificuldades de concentração, em dormir ou pesadelos. 

• Ansiosas e hiper vigilantes. 

• Com medo, tristes e frustradas. 

• Confusas e não compreendidas. 

• Convencidas de que ninguém gosta delas ou poderá vir a gostar. 

Se conhece alguém que está a passar por uma situação de violência emocional ou psicológica, disponibilize-se para escutar, sem realizar julgamentos. Aconselhe essa pessoa a pedir ajuda."

 

Fonte: https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_violaancia_emocional_e_psicolaogica_pop_geral.pdf

Checklist sobre Comportamentos de Resiliência

 "A situação de pandemia COVID-19 afecta-nos a todos, colocando-nos perante novas exigências e desafiosos, que implicam a capacidade de nos adaptarmos e mudar o nosso comportamento no dia-a-dia ou seja, implicam resiliência.

Utilize esta Checklist para reflectir sobre os seus sentimentos, pensamentos e comportamentos (durante a pandemia ou durante outras alturas da sua vida). Os resultados desta Checklist servem apenas para nos ajudar a tomar consciência e pensar sobre os nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos de resiliência."

                                                                                                                    Fonte: https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/3064

Checklist sobre comportamentos de resiliência

REGRESSAR À ESCOLA EM TEMPO DE PANDEMIA

GUIA DE RECOMENDAÇÕES PARA PAIS E CUIDADORES, DIRECTORES E PROFESSORES

"No último ano lectivo, a pandemia COVID-19 obrigou a alterações nos contextos educativos e nos processos de ensino-aprendizagem, gerando novas interacções entre os alunos, os pais/cuidadores, os professores/outros profissionais e a escola. A incerteza e as mudanças nas dinâmicas relacionais e de aprendizagem mantêm-se neste novo ano lectivo de 2020/2021, que agora se inicia. Toda a comunidade educativa enfrenta desafios excepcionais.

No regresso à escola, acompanhando sentimentos de entusiasmo e algum alívio, é natural que predominem ainda sentimentos de incerteza e medo relativos à exposição ao vírus. Quer as crianças e jovens, quer os pais/cuidadores e educadores/professores, podem preocupar-se com o aumento da exposição ao risco que decorre da potencial necessidade de andar de transportes públicos, de estar em espaços fechados com proximidade a outras crianças e jovens, da dificuldade em controlar e garantir que todos adoptam os comportamentos de protecção necessários para os manter em segurança.

NESTE SENTIDO, É FUNDAMENTAL QUE O REGRESSO À ESCOLA SE BASEIE NA PREMISSA QUE A ESCOLA É UM ESPAÇO SEGURO E PROTETOR, CUIDADOR E DE APOIO AO DESENVOLVIMENTO, À SAÚDE (FÍSICA E PSICOLÓGICA) E AO BEM-ESTAR DAS CRIANÇAS, JOVENS E DEMAIS COMUNIDADE EDUCATIVA"

Fonte: https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_regressar_a_aa_escola_em_tempo_de_pandemia.pdf

Checklist sobre Crianças e Adolescentes (para Pais, Cuidadores e Professores)

A situação de pandemia COVID-19 afecta-nos a todos, colocando-nos perante novas exigências e desafios, que implicam a capacidade de nos adaptarmos e mudar o nosso comportamento no dia-a-dia. E isto é tão válido para as crianças e adolescentes, quanto é para os adultos. Por isso, é importante estarmos atentos e cuidarmos da Saúde Psicológica e do bem-estar das crianças e adolescentes.

A pensar nisso, a Ordem dos Psicólogos Portugueses criou uma ferramenta que que não constitui, de forma alguma, uma avaliação ou diagnóstico psicológico, servindo apenas para o ajudar a pensar sobre a criança/adolescente, sobre como a tem sentido nas últimas duas semanas. 

Aceda aqui  à Checklist para monitorizar a sua saúde psicológica.

Oferta Formativa 2020/2021

O final do ano letivo aproxima-se, e com ele chega o momento de escolhas. Assim, deixamos aqui uma plataforma tecnológica nacional para a pesquisa personalizada de oferta educativa e formativa existente no sistema educativo e formativo português.